{"id":2436,"date":"2025-07-23T07:20:28","date_gmt":"2025-07-23T07:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/purassima.com\/por-que-bebemos-agua\/"},"modified":"2025-07-30T02:47:41","modified_gmt":"2025-07-30T02:47:41","slug":"por-que-bebemos-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purassima.com\/es\/por-que-bebemos-agua\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 bebemos agua?"},"content":{"rendered":"\t\t
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El cuerpo humano est\u00e1 formado por un 70% de agua. El agua desempe\u00f1a muchas funciones, como regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y mantener la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el equilibrio electrol\u00edtico. No s\u00f3lo es necesario beber agua para gozar de una salud \u00f3ptima, sino que mantenerse hidratado es tambi\u00e9n una forma estupenda de ayudar a expulsar las toxinas del cuerpo. El problema es que beber suficiente agua es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo.<\/p>

Seg\u00fan la Academia Nacional de Medicina (NAM), los hombres deben beber 2 litros y las mujeres 1 litro y medio de agua. La investigaci\u00f3n de NAM incluye el l\u00edquido del agua, as\u00ed como otras bebidas y alimentos que contienen agua. Las necesidades exactas de cada persona pueden variar seg\u00fan el nivel de actividad y el clima.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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DEL AGUA DEL GRIFO AL AGUA SALUDABLE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El cuerpo humano est\u00e1 formado por un 70% de agua. El agua desempe\u00f1a muchas funciones, como regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y mantener la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el equilibrio electrol\u00edtico. No s\u00f3lo es necesario beber agua para gozar de una salud \u00f3ptima, sino que mantenerse hidratado es tambi\u00e9n una forma estupenda de ayudar a expulsar las toxinas del cuerpo. El problema es que beber suficiente agua es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo.<\/p>

Seg\u00fan la Academia Nacional de Medicina (NAM), los hombres deben beber 2 litros y las mujeres 1 litro y medio de agua. La investigaci\u00f3n de NAM incluye el l\u00edquido del agua, as\u00ed como otras bebidas y alimentos que contienen agua. Las necesidades exactas de cada persona pueden variar seg\u00fan el nivel de actividad y el clima.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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CAMBIA LA SOSA POR AGUA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los refrescos y las bebidas energ\u00e9ticas contienen muchos az\u00facares a\u00f1adidos. As\u00ed que, en lugar de recurrir a los refrescos, coge una botella de agua con sabor natural. Si intentas perder peso, limita la ingesta de az\u00facares a\u00f1adidos al 5% o menos de tu ingesta cal\u00f3rica. Un solo vaso de 8 onzas de refresco puede superar este l\u00edmite, por lo que es mejor saltarse el refresco por completo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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CAMBIA TUS PENSAMIENTOS POSITIVOS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Conc\u00e9ntrate en los beneficios para la salud que conseguir\u00e1s si haces que la hidrataci\u00f3n de tu cuerpo forme parte de tu rutina diaria. Las investigaciones demuestran que si escribes tus objetivos, es m\u00e1s probable que los alcances. Escribe tres razones por las que t\u00fa personalmente necesitas empezar a beber m\u00e1s agua. Por ejemplo, est\u00e1s constantemente cansado, y esa hidrataci\u00f3n constante podr\u00eda ser ese impulso que tu cuerpo necesita. O est\u00e1s intentando perder peso, por lo que a\u00f1adir agua podr\u00eda ser el primer paso hacia un estilo de vida saludable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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DESARROLLA TUS H\u00c1BITOS CON EL AGUA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hay varias formas de incorporar m\u00e1s agua a tu rutina:<\/p>

– Bebe uno o dos vasos nada m\u00e1s levantarte
– Bebe un vaso antes de cada comida
– Bebe un vaso despu\u00e9s de cada aseo
– Bebe un vaso justo antes de irte a dormir<\/p>

Si consigues que beber un vaso de agua se convierta en una rutina habitual, pasar\u00e1 a formar parte de tus h\u00e1bitos cotidianos. El agua es tan esencial que no querr\u00e1s tener que pensar en beber suficiente. Si haces tres comidas al d\u00eda, puedes conseguir f\u00e1cilmente 3 vasos m\u00e1s de agua empezando cada comida con un vaso. \u00c9sta es tambi\u00e9n una t\u00e9cnica f\u00e1cil que la gente utiliza para perder peso, porque es m\u00e1s probable que se sientan saciados con menos calor\u00edas. Somos criaturas de h\u00e1bitos, pero cuando mantienes esto de forma constante durante 8-12 semanas, \u00a1est\u00e1 en tu sistema y tus h\u00e1bitos han cambiado!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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AROMATIZA TU AGUA CON SABORES DE FRUTAS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A algunas personas el sabor del agua les resulta un poco ins\u00edpido, por lo que a menudo recurren a alternativas poco saludables. Una forma sencilla de mejorar el sabor del agua es poner un poco de fruta en un vaso de agua y dejarla: cuanto m\u00e1s tiempo la dejes, m\u00e1s intenso ser\u00e1 el sabor. Algunos sabores populares son fresa-kiwi, lima-lim\u00f3n y pepino-menta. Tambi\u00e9n puedes comprar sabores en polvo, pero es importante que mires la etiqueta, ya que a menudo contienen edulcorantes artificiales, grandes cantidades de az\u00facar u otros ingredientes no deseados.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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BEBER CON PAJITA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es m\u00e1s eficaz beber agua con una pajita que utilizar s\u00f3lo la succi\u00f3n de la boca. Beber con pajita crea un vac\u00edo herm\u00e9tico, de modo que s\u00f3lo bebes l\u00edquido sin aire a\u00f1adido. Algunos se oponen al uso de pajitas porque utilizan materiales cuestionables, pero hay opciones m\u00e1s respetuosas con el medio ambiente. Por ejemplo, hay pajitas que son 100% vegetales y no contienen productos petroqu\u00edmicos<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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COME ALIMENTOS CON MUCHA AGUA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Puedes beber para ingerir m\u00e1s agua, o puedes comer para hidratarte mejor. Esa ensalada puede darte m\u00e1s agua de la que crees, ya que la lechuga contiene un 96% de agua. El apio y el calabac\u00edn no se quedan atr\u00e1s, ya que ambos tienen un 95%. contenido de agua. La col contiene un 92% de agua y la sand\u00eda hace honor a su nombre al contener un 91% de h2o.<\/p>

Lleva siempre una botella de agua contigo
Una botella de agua a tu alcance te ayuda a cubrir tus necesidades diarias de agua. Puedes tenerlo siempre junto a la pantalla del ordenador en el trabajo, en el portavasos del coche durante la hora que viajas de un lado a otro, y llevarlo contigo cuando veas la televisi\u00f3n en horario de m\u00e1xima audiencia m\u00e1s tarde por la noche. De este modo, beber\u00e1s a lo largo del d\u00eda y de la noche.<\/p>

Nota: no utilices una botella de pl\u00e1stico para esto. Las botellas liberan al agua entre 94 y 325 micropl\u00e1sticos por litro.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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